洪進輝 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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9.3 km | 00:56:00 | 06:00/km

日期: 2017-04-20 05:25 - 地點: 沿山公路 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'34" / 06'09" / 06'04" / 06'00" / 06'09" / 05'52" / 05'38" / 05'52" / 05'40" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'43")

06'08" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'46")

06'03" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'46")

05'59" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'55")

06'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪進輝

·

晨跑就是爽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.93 km

亞瑟士虎走三代累積 : 1200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Avalokitesvara, 黃宏仲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'09"	00:12'43"
3	06'04"	00:18'47"
4	06'00"	00:24'47"
5	06'09"	00:30'56"
6	05'52"	00:36'48"
7	05'38"	00:42'26"
8	05'52"	00:48'18"
9	05'40"	00:53'58"
9.3	06'22"	00:56'00"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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