18.5 km | 02:08:29 | 06:56/km日期: 2017-04-21 18:45 - 地點: 西康路+操場 - 卡路里: 1016 Cal - 總步數: 21632 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 94
Pace: 07'03" / 06'44" / 06'38" / 06'52" / 07'20" / 07'08" / 07'02" / 07'12" / 07'15" / 05'37" / 05'47" / 05'41" / 07'00" / 08'21" / 08'03" / 07'30" / 07'05" / 07'07" / 05'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'01" (+01'28") | 1002 / 1002 | 169 / 83 |
2 | | 06'40" (+01'07") | 1008 / 2011 | 170 / 87 |
3 | | 06'38" (+01'05") | 1008 / 3019 | 170 / 88 |
4 | | 06'45" (+01'12") | 1005 / 4024 | 168 / 87 |
5 | | 07'21" (+01'48") | 1005 / 5030 | 169 / 80 |
6 | | 07'04" (+01'31") | 1008 / 6038 | 168 / 83 |
7 | | 06'57" (+01'24") | 1000 / 7039 | 169 / 84 |
8 | | 07'11" (+01'38") | 1007 / 8047 | 164 / 84 |
9 | | 07'12" (+01'39") | 1008 / 9056 | 161 / 86 |
10 | | 05'33" | 1006 / 10062 | 176 / 102 |
11 | | 05'48" (+00'15") | 1009 / 11071 | 175 / 97 |
12 | | 05'34" (+00'01") | 1003 / 12075 | 176 / 101 |
13 | | 06'58" (+01'25") | 1006 / 13081 | 167 / 85 |
14 | | 08'21" (+02'48") | 1006 / 14087 | 144 / 82 |
15 | | 08'02" (+02'29") | 1004 / 15092 | 168 / 73 |
16 | | 07'23" (+01'50") | 1001 / 16093 | 171 / 79 |
17 | | 07'07" (+01'34") | 1008 / 17102 | 171 / 81 |
18 | | 07'00" (+01'27") | 1007 / 18110 | 172 / 82 |
19 | | 05'38" (+00'05") | 523 / 18633 | 175 / 100 |
悶熱潮濕的天氣不太好跑,腳也累積酸痛奇怪體力怎麼退化這麼多,只好放慢速度輕輕跑。也可能是前面在聽總會大會演講要認真思考,回程覺得跑不下去了才改聽音樂。
1. 感謝今天能參與春花姐妹告別式的唱詩班,歌聲是一種療癒。
2. 感謝心如老師的雞排,我難得吃這種東西,真是會停不下來。
3. 感謝閱讀心得比賽的評審,有的忙到昨天,今天才有空開始評,可能要熬夜了。
4. 感謝連環泡有芒果常貼可愛的柯基照片和影片,看了心裡暖暖的。
5. 感謝能有今生短暫的時光,希望能好好珍惜多做些有意義的事。
4月累積里程 :
361.99 km ㄚ拖 三代 累積 :
790.0 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'44" | 00:13'47" |
3 | 06'38" | 00:20'25" |
4 | 06'52" | 00:27'17" |
5 | 07'20" | 00:34'37" |
6 | 07'08" | 00:41'45" |
7 | 07'02" | 00:48'47" |
8 | 07'12" | 00:55'59" |
9 | 07'15" | 01:03'14" |
10 | 05'37" | 01:08'51" |
11 | 05'47" | 01:14'38" |
12 | 05'41" | 01:20'19" |
13 | 07'00" | 01:27'19" |
14 | 08'21" | 01:35'40" |
15 | 08'03" | 01:43'43" |
16 | 07'30" | 01:51'13" |
17 | 07'05" | 01:58'18" |
18 | 07'07" | 02:05'25" |
18.5 | 05'51" | 02:08'29" |