WOO Lap Yee 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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12.2 km | 06:56:38 | 34:14/km

日期: 2017-04-16 09:24 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

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跟隨素食跑郊遊，沙頭角麻雀嶺，紅花嶺，蓮麻坑礦洞，沿邊境禁區鐵絲網走山路，開心刺激的一天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 7 years ago

DVS, 花仔和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	24'23"	00:42'46"
3	48'20"	01:31'06"
4	44'17"	02:15'23"
5	50'29"	03:05'52"
6	43'30"	03:49'22"
7	19'27"	04:08'49"
8	34'15"	04:43'04"
9	38'01"	05:21'05"
10	24'50"	05:45'55"
11	35'36"	06:21'31"
12	24'56"	06:46'27"
12.2	60'36"	06:56'38"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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