11.0 km | 00:58:46 | 05:21/km日期: 2012-08-23 19:51 - 地點: 內湖高工操場->麗山國中外圍 - 天氣: 時晴 時風 時陣雨的颱風天 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'00" / 05'26" / 05'33" / 06'31" / 05'09" / 05'13" / 04'59" / 05'10" / 04'58" / 05'00" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+03'20") | 506 / 506 |
| 2 | | 04'17" | 503 / 1010 |
| 3 | | 05'24" (+01'07") | 501 / 1512 |
| 4 | | 05'25" (+01'08") | 500 / 2012 |
| 5 | | 05'28" (+01'11") | 514 / 2526 |
| 6 | | 05'45" (+01'28") | 495 / 3022 |
| 7 | | 07'30" (+03'13") | 498 / 3521 |
| 8 | | 05'24" (+01'07") | 511 / 4032 |
| 9 | | 05'09" (+00'52") | 504 / 4537 |
| 10 | | 05'11" (+00'54") | 504 / 5041 |
| 11 | | 05'09" (+00'52") | 500 / 5542 |
| 12 | | 05'13" (+00'56") | 503 / 6046 |
| 13 | | 04'58" (+00'41") | 515 / 6561 |
| 14 | | 05'06" (+00'49") | 488 / 7050 |
| 15 | | 05'03" (+00'46") | 514 / 7564 |
| 16 | | 05'04" (+00'47") | 509 / 8073 |
| 17 | | 04'55" (+00'38") | 487 / 8560 |
| 18 | | 04'58" (+00'41") | 499 / 9060 |
| 19 | | 05'06" (+00'49") | 502 / 9562 |
| 20 | | 04'58" (+00'41") | 505 / 10067 |
| 21 | | 05'07" (+00'50") | 494 / 10562 |
| 22 | | 06'44" (+02'27") | 222 / 10785 |
| 23 | | 02'57" | 112 / 10897 |
假借颱風之名行不加班之實，有機會當然要開溜。
回到家想想日漸渾厚的肚子當然要換上跑鞋來去流汗一下。
開始跑時天空還是滿清徹的，陣陣的涼風吹來真的很舒服，讓人忘了天秤還在旁邊逛。
好景不長，3km不到就突然下了陣超大雨，只能到司令台躲雨，等到雨小了點，想再重新開始跑時操場跑道已經積滿水了，當下就決定跑回家附近，繞著學校圍牆跑，也打定主意就算雨再下，也要跑到爽再說…果然有心裡準備後，雨就沒有再那麼大過了，這能說是幸運嗎一.一。但至少跑的很爽 ^_^
不知道為什麼常常按暫停後要儲存及結束時，常常變成手動Lap記錄 @@
8月累積里程 : 84.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'26" | 00:11'26" |
| 3 | 05'33" | 00:16'59" |
| 4 | 06'31" | 00:23'30" |
| 5 | 05'09" | 00:28'39" |
| 6 | 05'13" | 00:33'52" |
| 7 | 04'59" | 00:38'51" |
| 8 | 05'10" | 00:44'01" |
| 9 | 04'58" | 00:48'59" |
| 10 | 05'00" | 00:53'59" |
| 11.0 | 04'51" | 00:58'46" |
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