10.4 km | 01:03:42 | 06:05/km日期: 2017-04-25 20:57 - 地點: 河堤 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 11112 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 100
Pace: 07'29" / 06'35" / 06'05" / 05'46" / 06'32" / 05'38" / 05'55" / 05'53" / 05'30" / 05'52" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'27" (+02'00") | 1004 / 1004 | 168 / 79 |
| 2 | | 06'33" (+01'06") | 1004 / 2008 | 172 / 88 |
| 3 | | 06'04" (+00'37") | 1011 / 3020 | 173 / 94 |
| 4 | | 05'39" (+00'12") | 1006 / 4026 | 174 / 101 |
| 5 | | 06'31" (+01'04") | 1000 / 5027 | 172 / 88 |
| 6 | | 05'37" (+00'10") | 1002 / 6029 | 175 / 101 |
| 7 | | 05'55" (+00'28") | 1010 / 7040 | 175 / 96 |
| 8 | | 05'51" (+00'24") | 1004 / 8044 | 176 / 96 |
| 9 | | 05'27" | 1003 / 9047 | 177 / 103 |
| 10 | | 05'52" (+00'25") | 1002 / 10050 | 177 / 95 |
| 11 | | 05'14" | 454 / 10504 | 179 / 106 |
練完操回來補里程，速度還不錯，當然無法跟操場比，但是也算是難得接近六分的了。
感謝今天來練操的主教跟超哥，鼓舞士氣不容易，還需要多點正能量。
4月累積里程 :
361.99 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1096.5 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'35" | 00:14'04" |
| 3 | 06'05" | 00:20'09" |
| 4 | 05'46" | 00:25'55" |
| 5 | 06'32" | 00:32'27" |
| 6 | 05'38" | 00:38'05" |
| 7 | 05'55" | 00:44'00" |
| 8 | 05'53" | 00:49'53" |
| 9 | 05'30" | 00:55'23" |
| 10 | 05'52" | 01:01'15" |
| 10.5 | 05'23" | 01:03'42" |
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