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    郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） 新北市
    ID 55106
    312 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） 
    4.3 km | 00:21:29 | 04:59/km
    日期: 2013-11-06 16:04 - 地點: 四號公園 - 天氣: 涼爽〜 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
    Pace: 04'29" / 04'44" / 05'17" / 05'10" / 05'51" /

    月事不順對女生來說是很嚴重的事，唉〜女生真麻煩，所以選擇傾聽自己身體的聲音好好休息幾天來調養身體，這幾天都乖乖也沒做其他的訓練，就偶爾拉拉經。
    今天覺得身體好多了，就去四號公園玩三圈短距離的練習就好，結果跑起來很順，沒不舒服的感覺，速度也莫名奇妙變快了@@＂
    所以傾聽自己的身體多多的休息是對的吧！^^

    11月累積里程 : 240.26 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Jazzdrummerlin, 賴金輝 和其他 68 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    Wmc 喔喔！辛苦了！
    2013-11-06 22:25 ·
    Eros 好快啊！太強了千瑜！
    2013-11-06 22:30 ·
     1 個人推
    郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） 翁敏銓：謝謝關心^^
    Eros:這是短距離而已@@＂但跟之前玩短程來說，我確實有比較進步，所以慢慢跑把距離拉長練，久了真的會跑的很順耶！但要好好休息傾聽身體不要勉強就是了。
    2013-11-06 22:58 ·
    Wallace 這速度~~~!!南橫要解放了嗎~~^^加油
    2013-11-06 23:21 ·
     1 個人推
    郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） w妹：南橫不可能用這速度跑啦！這是偶爾那來練心臟的^^”平常練習只會選擇慢慢跑長距里練ㄐ耐力^^
    2013-11-06 23:47 ·
     2 個人推
    Wallace 所以南橫報名了??跑100k嗎??
    2013-11-06 23:49 ·
    郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） 是啊！臺東是我的家鄉，把人生100公里，選在那裡意義很大。^^
    2013-11-06 23:52 ·
     3 個人推
    綠茶 還真莫名奇妙...好快的速度。^^
    2013-11-07 00:47 ·
    郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） 哈哈〜對阿！^^＂
    2013-11-07 01:20 ·
    Wallace 南橫100K~~加油^^太猛了!!
    不過妳要跑100k，這練習量夠嗎??
    2013-11-07 08:52 ·
    Juis 好厲害~ 下回遇到你, 應該把你的跑姿錄下來觀摩才對~
    2013-11-07 09:33 ·
    Wallace 又要偷拍= =~~
    2013-11-07 09:34 ·
    Kelly Wu 千瑜,這個練心臟的強度好驚人^O^
    南橫我也報名了唷！
    不過我是參加45K組的，
    想到可以跟妳一起踏上同一條賽道就好開心。
    希望有一天可以跟妳參加更長距離的超馬賽事^^
    對了，我想問一下，上次你去烏來揹的水袋
    是1.5L的還是2.0L的呢？
    2013-11-07 09:38 ·
     1 個人推
    Wallace 南橫可以跟kelly一起跑了~~^^噢耶!!
    2013-11-07 09:39 ·
    Kelly Wu W妹也報名了？
    我是放棄了櫻花馬選擇了南橫。
    感覺南橫應該會是一場難忘的賽事^ ^
    2013-11-07 09:41 ·
     1 個人推
    Wallace 我南橫45k~~繳錢了~哈哈!!
    還有一位真飄胚要跑100k!!!
    2013-11-07 09:43 ·
     1 個人推
    Juis 哼哼~ W帥遇到正妹就很快的繳錢了~ 鎮西堡就拖拖拉拉~ 我跟49哥算是知道你重色輕友了~ XDD
    2013-11-07 09:48 ·
    Wallace J帥~你昨天沒有跟到訊息喔!!我鎮西堡跟南橫都繳錢了阿!
    2013-11-07 09:51 ·
    Kelly Wu W妹,我也是開放報名當天就繳費完成了。
    想想真有勇氣....
    我連一場全馬都還沒跑過溜.....
    2013-11-07 09:56 ·
     2 個人推
    Juis Kelly姐, 南橫時, 你跑過雪霸了~ XDD
    W帥, 我知道你繳錢了, 但是催了好久, 你雪霸到底交錢了沒?
    2013-11-07 10:00 ·
    Kelly Wu J大嚴格說起來是跑過兩場全馬XDD
    12月的雪霸&2月份的京都馬。
    2013-11-07 10:04 ·
     1 個人推
    Wallace Kelly姊~~看南橫高度表，會比雪霸跟櫻花好跑的多!!妳真的有勇氣~~^^(不過郭姊練習量那樣低，要跑100k，我真的有點擔心~~)

    J帥~~雪霸我真的忘記了啦!!要是沒有繳錢，就去當啦啦隊~哈哈
    2013-11-07 10:10 ·
     1 個人推
    Juis Kelly姐, 那京都馬加油~ 有遇到要打招呼唷~ XDD

    W帥, 去查清楚, 你總不會連e-mail都砍掉了吧? =.=
    2013-11-07 11:21 ·
    Kelly Wu J大也要去京都馬嗎？？^O^
    2013-11-07 11:24 ·
    Juis 抽是抽到了, 就希望有機會去, 看老闆給不給假了~
    2013-11-07 11:26 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 原來這裡也有一姐,居然沒發樓到
    2013-11-07 11:32 ·
     1 個人推
    YiTing Chen 我也是昨天第一天，昨天只好休跑，不然就可以遇到你了！
    2013-11-07 11:43 ·
    郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸） W妹：目前訓練量不夠，後面我才會慢慢加上去，但也要考慮夜班的時間配合下才可以，我在觀察身體怎樣練比較好。w妹也要參加南橫，我們一起加油！^^
    Juis:我不厲害，但我們可以互相交流學習^^
    Kelly很棒喔！又更突破了，所以要相信自己做的到^o^
    對了，我水袋是2.0L^^
    449：我不是一姐，還是菜鳥級的，很高興認識你^^
    逸婷：昨天下午才跑@@妳身體是要好好休息沒錯，多休息才會長好肌肉^^
    2013-11-07 13:22 ·
     3 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'29"00:04'29"
    204'44"00:09'13"
    305'17"00:14'30"
    405'10"00:19'40"
    4.305'47"00:21'29"

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