青岐．黝黑｜ 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.4 km | 01:04:39 | 06:14/km

日期: 2017-04-28 18:41 - 總爬升: 357 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 43%

Pace: 07'04" / 05'52" / 05'44" / 06'54" / 09'40" / 14'44" / 05'34" / 05'11" / 05'12" / 05'04" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'55")

05'51" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'39")

05'44" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'34")

06'54" (+01'51")

1000 / 4000

5

09'39"

(35'13")

09'39" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王清來, 陳世強和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'52"	00:12'56"
3	05'44"	00:18'40"
4	06'54"	00:25'34"
5	09'40"	00:35'14"
6	14'44"	00:49'58"
7	05'34"	00:55'32"
8	05'11"	01:00'43"
9	05'12"	01:05'55"
10	05'04"	01:10'59"
10.4	05'09"	01:12'52"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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