Stan 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Stan 台中
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162.7 km | 05:37:09 | 29.0 km/h

日期: 2017-04-29 03:35 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4906 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'58"

(41'58")

28.80 (-6.15)

20000 / 20000

2

39'39"

(01:21'37")

30.51 (-4.44)

20000 / 40000

3

39'59"

(02:01'36")

30.25 (-4.70)

20000 / 60000

4

43'21"

(02:44'57")

27.69 (-7.26)

20000 / 80000

5

56'34"

(03:41'31")

21.30 (-13.65)

20000 / 100000

展開計圈分析

苑裡-觀音歐北騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1438.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊良雄, 詹鎮岳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.8 %
2	27.1	-0.5 %
3	27.7	0.0 %
4	28.3	-0.8 %
5	30.3	-1.0 %
6	31.3	-0.2 %
7	29.8	1.3 %
8	28.3	-0.2 %
9	32.1	-0.2 %
10	33.3	0.0 %
11	34.0	-0.5 %
12	28.1	3.0 %
13	32.7	-0.7 %
14	31.0	-0.4 %
15	31.9	-0.2 %
16	27.1	2.0 %
17	26.9	2.2 %
18	21.1	3.3 %
19	21.7	3.9 %
20	38.3	-3.6 %
21	37.5	-3.7 %
22	28.6	1.8 %
23	26.9	2.8 %
24	31.9	-1.3 %
25	32.1	-0.7 %
26	29.8	1.0 %
27	30.3	2.0 %
28	30.0	1.5 %
29	27.1	1.8 %
30	30.8	-1.3 %
31	32.1	-0.6 %
32	31.9	-0.7 %
33	30.0	0.0 %
34	33.3	-0.5 %
35	32.1	-0.1 %
36	32.4	0.0 %
37	31.6	1.0 %
38	20.7	2.0 %
39	31.9	2.0 %
40	31.0	2.0 %
41	32.4	-0.6 %
42	31.9	-0.2 %
43	33.6	-0.4 %
44	31.0	0.0 %
45	32.4	1.0 %
46	31.9	-0.2 %
47	33.3	0.0 %
48	30.5	0.0 %
49	21.4	-0.2 %
50	30.5	0.0 %
51	30.0	1.0 %
52	29.3	1.5 %
53	31.3	-0.6 %
54	31.3	0.0 %
55	32.4	0.0 %
56	31.3	0.0 %
57	21.3	2.3 %
58	31.6	-0.4 %
59	27.5	2.3 %
60	35.0	-0.5 %
61	28.6	0.0 %
62	13.1	4.0 %
63	3600.0	-0.3 %
64	73.5	-0.2 %
65	34.6	-0.6 %
66	29.8	-1.6 %
67	30.0	-0.4 %
68	31.6	0.0 %
69	31.0	1.5 %
70	29.0	-0.8 %
71	10.4	2.0 %
72	27.7	1.5 %
73	29.0	0.0 %
74	32.1	-0.2 %
75	29.8	-0.6 %
76	24.2	-1.0 %
77	31.0	1.0 %
78	31.3	0.0 %
79	30.8	-0.2 %
80	29.5	1.8 %
81	31.9	-0.5 %
82	29.3	-0.2 %
83	25.2	2.0 %
84	34.6	-0.6 %
85	30.3	0.0 %
86	34.3	2.0 %
87	2.8	9.3 %
88	30.3	3.0 %
89	33.3	-0.2 %
90	27.9	3.0 %
91	35.3	-0.1 %
92	36.7	-0.4 %
93	31.3	0.0 %
94	36.0	1.2 %
95	36.7	-0.2 %
96	33.3	0.0 %
97	32.7	0.0 %
98	30.0	2.8 %
99	32.4	2.0 %
100	34.6	2.0 %
101	35.6	-0.2 %
102	31.9	-0.8 %
103	27.1	0.0 %
104	26.5	2.0 %
105	29.8	-0.6 %
106	37.1	2.0 %
107	39.1	-0.7 %
108	24.0	0.0 %
109	34.3	0.0 %
110	35.3	-0.2 %
111	31.3	1.6 %
112	35.0	-0.8 %
113	34.3	-0.1 %
114	36.4	-0.1 %
115	35.0	0.0 %
116	35.3	0.0 %
117	36.7	2.0 %
118	33.3	-0.2 %
119	36.7	-0.4 %
120	36.0	0.0 %
121	33.6	2.5 %
122	36.7	-0.2 %
123	34.3	2.0 %
124	37.5	-0.3 %
125	36.7	-0.4 %
126	33.3	-0.2 %
127	27.9	0.0 %
128	35.6	-0.2 %
129	34.0	0.0 %
130	34.3	2.0 %
131	35.3	3.0 %
132	30.8	2.0 %
133	35.0	3.0 %
134	34.3	1.5 %
135	39.1	-0.6 %
136	37.5	-0.7 %
137	36.7	-0.2 %
138	42.4	-0.2 %
139	33.0	2.0 %
140	34.0	2.2 %
141	32.1	-1.3 %
142	38.3	-0.9 %
143	23.5	3.8 %
144	21.1	3.9 %
145	34.0	-3.8 %
146	49.3	-2.9 %
147	39.1	-1.8 %
148	10.4	-0.2 %
149	36.7	-0.2 %
150	35.3	2.3 %
151	34.3	1.7 %
152	41.9	-0.8 %
153	37.9	2.0 %
154	37.1	2.0 %
155	39.6	0.0 %
156	37.9	0.0 %
157	26.9	-0.5 %
158	35.3	-0.2 %
159	30.8	2.0 %
160	34.0	2.3 %
161	37.9	-0.3 %
162	26.5	2.0 %
162.7	29.1	1.0 %

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