李湟鈞 2017/04/29 訓練日誌

李湟鈞桃園
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李湟鈞

22.2 km | 02:47:37 | 07:33/km

日期: 2017-04-29 06:18 - 總爬升: 523 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 09'24" / 08'20" / 09'34" / 08'00" / 12'34" / 06'59" / 11'02" / 04'49" / 04'50" / 05'48" / 06'14" / 05'07" / 05'05" / 05'26" / 06'04" / 08'13" / 09'15" / 14'16" / 09'26" / 05'05" / 05'18" / 05'49" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'16"

(09'16")

09'17" (+04'28")

996 / 996

08'20"

(17'36")

08'21" (+03'32")

997 / 1994

09'35"

(27'11")

09'33" (+04'44")

1003 / 2997

08'07"

(35'18")

08'05" (+03'16")

1003 / 4001

12'27"

(47'45")

12'34" (+07'45")

989 / 4991

展開計圈分析

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今天天氣真的太棒了~ 帶著親手做的大餅, 跟朋友們一起去湖口後山團練, 話說~ 也有半年沒來湖口後山了! 跟著大家跑跑拍拍, 參觀了許多之前沒進去的景點, 挺好玩的, 但南園下北平國小這段, 我可是認真的衝了2次! 也是有練到~~~ 呼~ 真的很硬說!

4月累積里程 : 279.98 km

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建智(魯夫), 柯宏昇和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'20"	00:17'44"
3	09'34"	00:27'18"
4	08'00"	00:35'18"
5	12'34"	00:47'52"
6	06'59"	00:54'51"
7	11'02"	01:05'53"
8	04'49"	01:10'42"
9	04'50"	01:15'32"
10	05'48"	01:21'20"
11	06'14"	01:27'34"
12	05'07"	01:32'41"
13	05'05"	01:37'46"
14	05'26"	01:43'12"
15	06'04"	01:49'16"
16	08'13"	01:57'29"
17	09'15"	02:06'44"
18	14'16"	02:21'00"
19	09'26"	02:30'26"
20	05'05"	02:35'31"
21	05'18"	02:40'49"
22	05'49"	02:46'38"
22.2	06'09"	02:47'37"