林洹緯 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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6.5 km | 00:37:36 | 05:48/km

日期: 2017-04-30 04:19 - 地點: 日本石川縣加賀市 - 平均心率: 163 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'28" / 05'46" / 05'38" / 05'43" / 05'38" / 05'55" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'00")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'42")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'20")

05'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林洹緯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.98 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 1082.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林金樹, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'38"	00:17'52"
4	05'43"	00:23'35"
5	05'38"	00:29'13"
6	05'55"	00:35'08"
6.5	07'05"	00:38'28"

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朋友動態

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