錦明@EC Home 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

錦明@EC Home 香港
ID 194142

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:37:25 | 06:29/km

太平基業猛龍慈善跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2017-04-30 08:30 - 總爬升: 208 m - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 16800 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+01'13")

1002 / 1002

171 / 85

2

07'00"

(13'48")

06'57" (+01'24")

1006 / 2009

173 / 82

3

06'13"

(20'01")

06'09" (+00'36")

1008 / 3018

171 / 94

4

05'52"

(25'53")

05'51" (+00'18")

1001 / 4019

181 / 94

5

07'35"

(33'28")

07'34" (+02'01")

1000 / 5020

155 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: Fun run

賽後評分: Good
給 4 星

4月累積里程 : 59.20 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 539.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

NamLi, Tracychan 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'57"	00:13'45"
3	06'13"	00:19'58"
4	05'55"	00:25'53"
5	07'35"	00:33'28"
6	08'00"	00:41'28"
7	05'56"	00:47'24"
8	06'26"	00:53'50"
9	07'36"	01:01'26"
10	05'34"	01:07'00"
11	07'02"	01:14'02"
12	06'38"	01:20'40"
13	07'20"	01:28'00"
14	05'33"	01:33'33"
14.7	05'55"	01:37'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km