曾嫩希 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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01:16:17

日期: 2017-05-03 19:56 - 平均心率: 117 - 卡路里: 566 Cal

槓鈴深蹲空槓暖身12下 ; 第1組12下(1.25*2) ; 第2組12下 (2.5*2) ; 第3組10下 (5*2) ;第4組10下 (7.5*2) ;第5組8下(8.75*2)
腿部推舉無槓片12下第2到5組加20公斤槓片各做12下
腿伸展 18+2 5組各12下
股內收肌外擴各4組 23
股外展股外擴各4組 23

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林嘉宏和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:16'18"

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