黃富祥 2017/05/08 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

8.7 km | 00:42:49 | 04:55/km

日期: 2017-05-08 21:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 6524 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'05" / 04'57" / 04'58" / 04'55" / 04'55" / 04'58" / 04'47" / 04'48" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'19")

1002 / 1002

155 / 126

04'57"

(10'02")

04'55" (+00'10")

1005 / 2008

152 / 132

05'01"

(15'03")

04'58" (+00'13")

1009 / 3017

152 / 131

04'55"

(19'58")

04'52" (+00'07")

1008 / 4025

152 / 134

04'52"

(24'50")

04'51" (+00'06")

1000 / 5026

151 / 135

展開計圈分析

台中

黃富祥

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上週末都在打籃球，而且打太多場了，也就沒跑步了，今天補一下上週的進度，因為打球的關係造成膝蓋有些酸痛，所以小跑一下就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.76 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

喵飄飄, 黃富祥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	04'58"	00:15'00"
4	04'55"	00:19'55"
5	04'55"	00:24'50"
6	04'58"	00:29'48"
7	04'47"	00:34'35"
8	04'48"	00:39'23"
8.7	04'55"	00:42'49"