cprpeng 2017/05/07 訓練日誌

cprpeng 苗栗
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cprpeng

半馬 | 02:14:34 | 06:22/km | 第6半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:14:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:30'53" (+01'43")

15 km

(01:31'15")

00:31'12" (+02'02")

01:04'12" (+04'09")

20 km

(02:04'15")

00:33'00" (+03'50")

Finish

(02:14:34)

日期: 2017-05-07 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 22939 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'05"

(03'05")

06'05" (+00'30")

506 / 506

156 / 104

02'52"

(05'57")

05'42" (+00'07")

502 / 1008

160 / 109

02'55"

(08'52")

05'48" (+00'13")

502 / 1511

165 / 104

02'56"

(11'48")

05'46" (+00'11")

507 / 2018

169 / 102

02'48"

(14'36")

05'35"

500 / 2519

171 / 104

展開計圈分析

02'52"

(17'28")

05'38" (+00'03")

507 / 3026

170 / 103

03'04"

(20'32")

06'06" (+00'31")

502 / 3529

165 / 98

02'53"

(23'25")

05'43" (+00'08")

503 / 4032

174 / 100

02'56"

(26'21")

05'45" (+00'10")

509 / 4541

176 / 98

02'52"

(29'13")

05'39" (+00'04")

507 / 5048

175 / 100

02'53"

(32'06")

05'42" (+00'07")

505 / 5553

179 / 97

02'51"

(34'57")

05'36" (+00'01")

508 / 6061

177 / 100

04'15"

(39'12")

08'29" (+02'54")

500 / 6562

141 / 83

02'54"

(42'06")

05'47" (+00'12")

501 / 7063

179 / 96

02'49"

(44'55")

05'37" (+00'02")

500 / 7563

178 / 99

02'57"

(47'52")

05'52" (+00'17")

502 / 8066

177 / 95

02'58"

(50'50")

05'50" (+00'15")

507 / 8574

178 / 95

02'51"

(53'41")

05'40" (+00'05")

501 / 9075

177 / 99

02'55"

(56'36")

05'44" (+00'09")

507 / 9583

178 / 97

03'34"

(01:00'10")

07'03" (+01'28")

505 / 10089

148 / 95

02'58"

(01:03'08")

05'51" (+00'16")

506 / 10596

177 / 96

03'00"

(01:06'08")

05'56" (+00'21")

505 / 11101

176 / 95

02'55"

(01:09'03")

05'49" (+00'14")

500 / 11601

177 / 96

03'02"

(01:12'05")

06'00" (+00'25")

504 / 12106

171 / 97

03'04"

(01:15'09")

06'07" (+00'32")

500 / 12606

178 / 91

03'50"

(01:18'59")

07'36" (+02'01")

503 / 13110

145 / 90

03'11"

(01:22'10")

06'16" (+00'41")

506 / 13617

174 / 91

03'02"

(01:25'12")

06'03" (+00'28")

501 / 14118

180 / 91

03'13"

(01:28'25")

06'18" (+00'43")

510 / 14628

179 / 88

03'01"

(01:31'26")

06'00" (+00'25")

502 / 15131

180 / 92

04'01"

(01:35'27")

07'53" (+02'18")

508 / 15640

149 / 84

03'11"

(01:38'38")

06'19" (+00'44")

503 / 16143

179 / 88

03'08"

(01:41'46")

06'10" (+00'35")

508 / 16651

177 / 91

03'04"

(01:44'50")

06'03" (+00'28")

505 / 17157

182 / 90

03'05"

(01:47'55")

06'07" (+00'32")

503 / 17660

181 / 89

03'40"

(01:51'35")

07'18" (+01'43")

501 / 18161

159 / 85

03'13"

(01:54'48")

06'22" (+00'47")

504 / 18665

178 / 87

03'08"

(01:57'56")

06'15" (+00'40")

501 / 19167

179 / 89

03'14"

(02:01'10")

06'22" (+00'47")

507 / 19674

176 / 88

03'18"

(02:04'28")

06'31" (+00'56")

505 / 20179

180 / 84

03'51"

(02:08'19")

07'36" (+02'01")

505 / 20685

145 / 90

03'04"

(02:11'23")

06'02" (+00'27")

506 / 21192

180 / 91

苗栗

cprpeng

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苗栗

cprpeng

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幸運分5，上凸台送西瓜~~

賽後評分: 西瓜吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.96 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, Bella Luo 和其他 4 人說推

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吉哥水啦完賽

2017-05-07 20:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	05'40"	00:17'25"
4	06'00"	00:23'25"
5	05'45"	00:29'10"
6	05'44"	00:34'54"
7	07'10"	00:42'04"
8	05'43"	00:47'47"
9	05'49"	00:53'36"
10	06'27"	01:00'03"
11	05'57"	01:06'00"
12	05'58"	01:11'58"
13	06'49"	01:18'47"
14	06'15"	01:25'02"
15	06'13"	01:31'15"
16	07'10"	01:38'25"
17	06'12"	01:44'37"
18	06'43"	01:51'20"
19	06'25"	01:57'45"
20	06'30"	02:04'15"
21	06'54"	02:11'09"
21.5	06'29"	02:14'10"