Ricky~959 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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13.5 km | 01:51:12 | 08:13/km

日期: 2017-05-07 17:03 - 總爬升: 534 m - 地點: 香港島 - 平均心率: 130 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 46%

Pace: 13'00" / 11'49" / 10'48" / 11'03" / 11'07" / 10'32" / 10'14" / 14'13" / 12'16" / 12'33" / 06'51" / 07'58" / 10'51" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'33")

07'36" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'55"

(24'29")

08'55" (+02'05")

1000 / 3000

4

09'28"

(33'58")

09'28" (+02'38")

1000 / 4000

5

08'30"

(42'29")

08'30" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

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香港仔水塘過去山頂盧吉道郊遊🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Ivan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	11'49"	00:24'49"
3	10'48"	00:35'37"
4	11'03"	00:46'40"
5	11'07"	00:57'47"
6	10'32"	01:08'19"
7	10'14"	01:18'33"
8	14'13"	01:32'46"
9	12'16"	01:45'02"
10	12'33"	01:57'35"
11	06'51"	02:04'26"
12	07'58"	02:12'24"
13	10'51"	02:23'15"
13.5	10'10"	02:28'38"

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