4.0 km | 00:28:23 | 07:05/km日期: 2017-05-08 20:30 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 07'37" / 06'58" / 07'01" / 2255'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'36" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" | 3 / 4003 |
已經2星期沒跑步了，上周因為腳痛休息了一周，今天開始恢復跑，能動真好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 72.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 06'58" | 00:14'35" |
| 3 | 07'01" | 00:21'36" |
| 4.0 | 06'44" | 00:28'22" |
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