簡小玲 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

簡小玲新北市
ID 296411

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12.5 km | 01:38:59 | 07:55/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 13830 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'09"

(09'09")

09'04" (+01'38")

1008 / 1008

142 / 77

2

07'38"

(16'47")

07'34" (+00'08")

1008 / 2016

167 / 78

3

07'29"

(24'16")

07'28" (+00'02")

1000 / 3017

158 / 84

4

08'22"

(32'38")

08'20" (+00'54")

1002 / 4019

136 / 87

5

07'37"

(40'15")

07'34" (+00'08")

1005 / 5025

148 / 89

展開計圈分析

新北市

簡小玲

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 李義清和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'37"	00:16'43"
3	07'33"	00:24'16"
4	08'20"	00:32'36"
5	07'37"	00:40'13"
6	08'04"	00:48'17"
7	08'59"	00:57'16"
8	08'54"	01:06'10"
9	08'44"	01:14'54"
10	08'14"	01:23'08"
11	08'02"	01:31'10"
12	07'29"	01:38'39"
12.0	16'10"	01:38'59"

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