茂信 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

茂信台中
ID 11709

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半馬 | 01:42:50 | 04:52/km | 第22半馬

臺灣大道ｉ風台中

官方成績
日期	2013-11-09
成績	01:42:50
總名次	85 / 1470
分組名次	23 / 471
平均速度	04:52/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'36" (+00'05")

15 km

(01:11'48")

00:24'41" (+01'10")

00:50'03" (+02'56")

20 km

(01:37'10")

00:25'22" (+01'51")

Finish

(01:42:50)

日期: 2013-11-09 07:02 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

台中

茂信

·

台中

茂信

·

台中

茂信

·

賽前宣言: 報名費便宜，又是在台中，就跑囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.20 km

ASICS GEL-CONTEND 累積 : 1418.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

BARRY(烏小龜), 林小承和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

aming183 恭喜完賽

2013-11-09 18:19 ·

茂信感謝大家的恭賀

2013-11-10 06:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'28"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'53"	00:23'31"
6	05'03"	00:28'34"
7	05'21"	00:33'55"
8	04'05"	00:38'00"
9	04'25"	00:42'25"
10	04'42"	00:47'07"
11	05'03"	00:52'10"
12	04'44"	00:56'54"
13	04'53"	01:01'47"
14	04'53"	01:06'40"
15	05'08"	01:11'48"
16	04'59"	01:16'47"
17	05'11"	01:21'58"
18	05'03"	01:27'01"
19	05'11"	01:32'12"
20	04'58"	01:37'10"
21	04'56"	01:42'06"
21.0	24'59"	01:42'51"

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