活力美少女小渝 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

5.5 km | 00:31:47 | 05:45/km

日期: 2017-05-13 06:48 - 地點: 東別 - 天氣: 悶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'32" / 06'39" / 05'45" / 07'08" / 07'31" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'21")

05'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'07")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'01")

05'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'58")

05'56" (+00'25")

1000 / 5000

6

02'49"

(31'47")

05'26"

517 / 5517

台中

活力美少女小渝

·

久違的晨跑，大概是跑量降低太久，加上生理時鐘不習慣，跑前又沒吃早餐，而且雨一直不下天氣悶熱不堪，跑起來非常不舒服，3.3k後肝醣耗盡，只能用意志力撐到半個小時回早餐店。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 王進星和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'39"	00:12'11"
3	05'45"	00:17'56"
4	07'08"	00:25'04"
5	07'31"	00:32'35"
5.5	05'26"	00:35'24"

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