az69 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
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12.5 km | 00:54:40 | 04:22/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 地點: 舒跑盃 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1309 Cal - 總步數: 9222 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'50" (+00'42")

1010 / 1010

168 / 122

2

04'11"

(09'05")

04'08"

1008 / 2019

171 / 140

3

04'10"

(13'15")

04'08"

1007 / 3026

163 / 148

4

04'19"

(17'34")

04'17" (+00'09")

1007 / 4033

171 / 136

5

04'18"

(21'52")

04'16" (+00'08")

1007 / 5041

171 / 136

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.99 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1742.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Diver Chen, 銀鈴 Grace 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'10"	00:09'02"
3	04'10"	00:13'12"
4	04'19"	00:17'31"
5	04'19"	00:21'50"
6	04'25"	00:26'15"
7	04'27"	00:30'42"
8	04'34"	00:35'16"
9	04'29"	00:39'45"
10	04'30"	00:44'15"
11	04'41"	00:48'56"
12	04'26"	00:53'22"
12.3	04'43"	00:54'40"

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