Benson Shen 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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43.7 km | 01:41:43 | 25.8 km/h

日期: 2017-05-13 05:21 - 總爬升: 218 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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Benson Shen

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復健騎 part 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 576.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 廖渠魁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	5.8	1.0 %
3	25.2	1.0 %
4	31.6	1.0 %
5	23.4	1.0 %
6	32.7	1.0 %
7	23.2	1.2 %
8	30.0	1.0 %
9	40.4	1.0 %
10	37.1	1.2 %
11	34.0	1.0 %
12	30.8	1.0 %
13	30.0	1.0 %
14	28.1	1.2 %
15	27.1	1.0 %
16	26.3	1.0 %
17	27.7	1.2 %
18	19.1	2.3 %
19	10.8	5.7 %
20	11.0	6.4 %
21	15.0	-3.8 %
22	39.1	-6.7 %
23	4.1	-3.9 %
24	38.7	-1.8 %
25	39.1	-0.5 %
26	39.6	-0.6 %
27	30.8	-0.5 %
28	29.8	-0.5 %
29	45.6	-0.5 %
30	47.4	-0.8 %
31	40.4	-0.4 %
32	42.9	-0.7 %
33	40.4	-0.4 %
34	25.0	-0.6 %
35	29.0	-0.5 %
36	33.0	-0.4 %
37	35.0	-0.4 %
38	32.1	-0.5 %
39	27.5	-0.2 %
40	16.7	-0.1 %
41	22.6	-0.3 %
42	2.6	-0.1 %
43	19.8	-0.2 %
43.7	20.3	1.0 %

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