玉涵 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

玉涵台北市
ID 72267

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12.5 km | 01:29:47 | 07:10/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'39")

07'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'49")

07'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'32")

07'42" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'45"

(36'18")

06'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 12.5

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.29 km

adidas Adizero Boston 6 累積 : 656.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老吳, jay是跑者和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'05"	00:14'40"
3	07'11"	00:21'51"
4	07'43"	00:29'34"
5	06'45"	00:36'19"
6	07'08"	00:43'27"
7	07'50"	00:51'17"
8	07'55"	00:59'12"
9	07'20"	01:06'32"
10	07'12"	01:13'44"
11	08'08"	01:21'52"
12	06'30"	01:28'22"
12.2	06'14"	01:29'48"

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朋友動態

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