宏陽蔡 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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50.0 km | 06:50:25 | 08:12/km | 第29馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	06:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+03'16")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:31'20"

15 km

(01:40'29")

00:34'33" (+03'13")

01:11'38" (+05'42")

20 km

(02:17'34")

00:37'05" (+05'45")

25 km

(02:58'41")

00:41'07" (+09'47")

01:30'30" (+24'34")

30 km

(03:48'04")

00:49'23" (+18'03")

35 km

(04:28'09")

00:40'05" (+08'45")

01:33'04" (+27'08")

40 km

(05:21'08")

00:52'59" (+21'39")

45 km

(06:04'55")

00:43'47" (+12'27")

01:28'16" (+22'20")

50 km

(06:49'24")

00:44'29" (+13'09")

Finish

(06:50:25)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 1252 m - 地點: 台中市大坑里 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3311 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.82 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1371.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 馬松華和其他 10 人說推

·

馬松華恭喜完賽。厲害

2017-05-21 03:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	06'29"	00:18'54"
4	07'09"	00:26'03"
5	08'33"	00:34'36"
6	07'01"	00:41'37"
7	05'38"	00:47'15"
8	07'08"	00:54'23"
9	05'54"	01:00'17"
10	05'39"	01:05'56"
11	05'45"	01:11'41"
12	08'21"	01:20'02"
13	06'33"	01:26'35"
14	06'25"	01:33'00"
15	07'29"	01:40'29"
16	10'23"	01:50'52"
17	09'33"	02:00'25"
18	06'11"	02:06'36"
19	05'21"	02:11'57"
20	05'37"	02:17'34"
21	08'27"	02:26'01"
22	06'20"	02:32'21"
23	11'43"	02:44'04"
24	07'36"	02:51'40"
25	07'01"	02:58'41"
26	11'08"	03:09'49"
27	09'18"	03:19'07"
28	12'57"	03:32'04"
29	08'58"	03:41'02"
30	07'02"	03:48'04"
31	10'58"	03:59'02"
32	06'22"	04:05'24"
33	06'04"	04:11'28"
34	09'51"	04:21'19"
35	06'50"	04:28'09"
36	10'49"	04:38'58"
37	09'18"	04:48'16"
38	08'31"	04:56'47"
39	12'16"	05:09'03"
40	12'05"	05:21'08"
41	10'17"	05:31'25"
42	08'15"	05:39'40"
43	06'32"	05:46'12"
44	08'02"	05:54'14"
45	10'41"	06:04'55"
46	06'43"	06:11'38"
47	07'27"	06:19'05"
48	11'03"	06:30'08"
49	09'24"	06:39'32"
50	09'52"	06:49'24"
50.2	06'17"	06:50'25"

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成績 : 01:07:05

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