chenyilong 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

chenyilong 台北市
ID 135941

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12.5 km | 01:21:15 | 06:30/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'31")

05'21"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'06")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'05")

05'58" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'09")

06'04" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽很毒，跑到最後3K脫鞋跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.44 km

Skechers GOrun3 累積 : 336.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Sam Hsu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'21"	00:11'32"
3	05'34"	00:17'06"
4	05'59"	00:23'05"
5	06'05"	00:29'10"
6	06'07"	00:35'17"
7	06'22"	00:41'39"
8	06'49"	00:48'28"
9	07'38"	00:56'06"
10	08'29"	01:04'35"
11	09'30"	01:14'05"
12	07'53"	01:21'58"
12.2	06'05"	01:23'16"

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朋友動態

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