Hsu Jin 2017/05/18 訓練日誌

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Hsu Jin

5.2 km | 00:27:34 | 05:17/km

日期: 2017-05-18 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'20" / 05'31" / 05'28" / 05'18" / 05'00" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'20")

1000 / 1000

05'30"

(10'49")

05'30" (+00'31")

1000 / 2000

05'27"

(16'17")

05'27" (+00'28")

1000 / 3000

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'19")

1000 / 4000

04'59"

(26'35")

04'59"

1000 / 5000

00'58"

(27'34")

04'41"

207 / 5207

台中

Hsu Jin

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台中

Hsu Jin

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五月十八號
總算晨跑啦～
覺得感動😭
今天還是全班日
所以小小跑就好
跑步30分
拍照30張
XDDD

謝謝男朋友今天早起工作也順便叫我起床😘 （第二張有點霸氣，所以要獨立放😤 -
#跑步是最棒的舒壓方式
-
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji 「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎

#跑步
#晨跑
#跑就對了
#nikeplusrunning
#runforlove

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鐘和其他 28 人說推

留言

南投鳳梨職人所-夏坤（我是跑者）這很符合照片的意境。
看起來就很會跑厲害厲害的（＾Ｏ＾）。

2017-05-18 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'28"	00:16'19"
4	05'18"	00:21'37"
5	05'00"	00:26'37"
5.2	04'43"	00:27'36"