丫湯哥 2017/05/13 訓練日誌

丫湯哥花蓮
ID 96200

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丫湯哥

21.1 km | 02:46:15 | 07:52/km

日期: 2017-05-13 09:27 - 總爬升: 666 m - 地點: 赤科山怎麼那麼累人？ - 天氣: 半走半跑終於活著回來了 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 09'01" / 07'31" / 08'13" / 08'19" / 08'40" / 08'11" / 09'03" / 08'23" / 08'18" / 08'51" / 08'39" / 06'16" / 05'58" / 06'14" / 06'01" / 06'53" / 06'51" / 08'18" / 08'24" / 08'29" / 08'32" / 09'20" /

「跑步先生，你跑到山上的時候，如果遇到一條黃狗，千萬不要讓牠跟你下山。」跑到半路遇到一部來車，竟然停下來，搖下車窗，這麼跟我說。

「我知道，牠叫東東。」哈哈！我很快的答了出來。

這已經不是第一次有人搖下車窗，跟我交待不要帶走東東。而且是不同的人，不同的車。

一年半前跟東東的奇遇，看樣子已經在赤科山居民之間，成為眾所皆知的事。他們只要一看到「跑步先生」，就會再提醒我一下。

現在，我都會刻意避開東東的家，以免東東又送我下山，我會被誤會呀。

跟東東的奇遇，記錄在這一篇文章中：

回家路遙遙
http://www.marathonsworld.com/artapp/share_detail.php?sid=6392

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.18 km

SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑累積 : 1267.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, kent weng 和其他 70 人說推

留言

觀看另 5 則留言

丫湯哥 snow：那次的奇遇真的是很難得的經驗。可惜為了怕主人擔心，我現在會避開東東家門口那個路線。還真的蠻想念牠的。

2017-05-15 22:59 ·

1 個人推

胡淑琍很喜歡這篇..因為我也有養狗..
走廊真的很長..70m..
Goodnight!!

2017-05-16 23:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'31"	00:16'32"
3	08'13"	00:24'45"
4	08'19"	00:33'04"
5	08'40"	00:41'44"
6	08'11"	00:49'55"
7	09'03"	00:58'58"
8	08'23"	01:07'21"
9	08'18"	01:15'39"
10	08'51"	01:24'30"
11	08'39"	01:33'09"
12	06'16"	01:39'25"
13	05'58"	01:45'23"
14	06'14"	01:51'37"
15	06'01"	01:57'38"
16	06'53"	02:04'31"
17	06'51"	02:11'22"
18	08'18"	02:19'40"
19	08'24"	02:28'04"
20	08'29"	02:36'33"
21	08'32"	02:45'05"
21.1	09'16"	02:46'15"