陳佩君 2017/05/21 訓練日誌

陳佩君桃園
ID 272857

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陳佩君

半馬 | 02:49:49 | 08:02/km | 第3半馬

2017魅力金門-金湖觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:38'51" (+02'43")

15 km

(01:55'10")

00:40'11" (+04'03")

01:24'58" (+09'59")

20 km

(02:39'57")

00:44'47" (+08'39")

Finish

(02:49:49)

日期: 2017-05-21 07:00 - 地點: 金湖鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 27381 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29"

1001 / 1001

165 / 93

06'55"

(13'25")

06'52" (+00'23")

1006 / 2007

170 / 85

07'15"

(20'40")

07'13" (+00'44")

1004 / 3011

174 / 79

07'28"

(28'08")

07'27" (+00'58")

1002 / 4013

175 / 76

08'00"

(36'08")

07'59" (+01'30")

1000 / 5014

177 / 70

展開計圈分析

好熱啊！

賽前宣言: 期待中

賽後評分: 太晚跑了...好熱啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳睿勝, 夜坐浮雲和其他 18 人說推

留言

briant2266 恭喜完賽

2017-05-21 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'55"	00:13'25"
3	07'15"	00:20'40"
4	07'28"	00:28'08"
5	08'00"	00:36'08"
6	07'43"	00:43'51"
7	07'53"	00:51'44"
8	07'41"	00:59'25"
9	07'50"	01:07'15"
10	07'44"	01:14'59"
11	07'57"	01:22'56"
12	07'52"	01:30'48"
13	07'55"	01:38'43"
14	08'13"	01:46'56"
15	08'14"	01:55'10"
16	09'45"	02:04'55"
17	08'34"	02:13'29"
18	09'19"	02:22'48"
19	08'55"	02:31'43"
20	08'14"	02:39'57"
21	08'23"	02:48'20"
21.2	07'34"	02:49'49"