曾烽耿 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.9 km | 00:48:53 | 05:30/km

日期: 2017-05-18 04:40 - 地點: 中壢區 - 天氣: 涼爽舒適微風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 8890 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'24" / 05'32" / 05'39" / 05'34" / 05'39" / 05'35" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'07")

1006 / 1006

182 / 102

2

05'17"

(10'41")

05'15"

1004 / 2010

183 / 103

3

05'24"

(16'05")

05'23" (+00'08")

1001 / 3012

182 / 101

4

05'35"

(21'40")

05'33" (+00'18")

1005 / 4018

183 / 98

5

05'35"

(27'15")

05'34" (+00'19")

1002 / 5020

183 / 97

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們早安~
基本訓練--輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 黃碧香和其他 103 人說推

·

觀看另 33 則留言

劉少曾兄你跑量太驚人了吧！

2017-05-18 16:57 ·

1 個人推

狸子 8.88+美麗日出，一整個幸運的好開始

2017-05-19 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'24"	00:16'05"
4	05'32"	00:21'37"
5	05'39"	00:27'16"
6	05'34"	00:32'50"
7	05'39"	00:38'29"
8	05'35"	00:44'04"
8.9	05'30"	00:48'53"

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朋友動態

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