健安 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

健安桃園
ID 141406

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半馬 | 01:33:06 | 04:24/km | 第7半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59" (+00'09")

00:42'13"

10 km

(00:42'13")

00:21'14" (+00'24")

15 km

(01:03'03")

00:20'50"

00:42'56" (+00'43")

20 km

(01:25'09")

00:22'06" (+01'16")

Finish

(01:33:06)

日期: 2017-04-01 17:34 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

桃園

健安

·

桃園

健安

·

桃園

健安

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桃園

健安

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桃園

健安

·

桃園

健安

·

賽前宣言: 半馬....慘了.......

賽後評分: .............
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.82 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡志成, shadow (LDS超馬團) 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-04-02 22:23 ·

Jerry Tai 太強了

2017-04-02 23:59 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	04'15"	00:12'47"
4	03'59"	00:16'46"
5	04'13"	00:20'59"
6	04'12"	00:25'11"
7	04'13"	00:29'24"
8	04'20"	00:33'44"
9	04'16"	00:38'00"
10	04'13"	00:42'13"
11	04'04"	00:46'17"
12	04'15"	00:50'32"
13	04'02"	00:54'34"
14	04'19"	00:58'53"
15	04'10"	01:03'03"
16	04'20"	01:07'23"
17	04'36"	01:11'59"
18	04'09"	01:16'08"
19	04'29"	01:20'37"
20	04'32"	01:25'09"
21	04'43"	01:29'52"
21.8	04'35"	01:33'38"

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