洪大尾 2017/05/21 訓練日誌

洪大尾雲林
ID 114549

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洪大尾

半馬 | 01:34:02 | 04:27/km | 第13半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:34:02
總名次	16 / 503
分組名次	2 / 122
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:22'22" (+00'44")

15 km

(01:06'28")

00:22'28" (+00'50")

00:45'07" (+01'07")

20 km

(01:29'07")

00:22'39" (+01'01")

Finish

(01:34:02)

日期: 2017-05-21 06:03 - 地點: 嘉義南港水仙宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 16733 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

46'37"

(46'37")

04'24"

10575 / 10575

178 / 127

47'29"

(01:34'06")

04'29" (+00'05")

10581 / 21157

177 / 125

雲林

洪大尾

留言

雲林

洪大尾

留言

賽前宣言: 加加油~

賽後評分: 竟然沒有移動式廁所，只能借用廟方的!!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 370.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李昆妙, youbunshi 和其他 25 人說推

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觀看另 12 則留言

洪大尾玫君好,謝謝加油~

2017-05-22 09:56 ·

1 個人推

洪大尾 m大好:成績還好啦！聽人家說有獎金,自己還不相信呢！

2017-05-22 09:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'27"	00:12'54"
4	04'22"	00:17'16"
5	04'22"	00:21'38"
6	04'26"	00:26'04"
7	04'25"	00:30'29"
8	04'28"	00:34'57"
9	04'30"	00:39'27"
10	04'33"	00:44'00"
11	04'25"	00:48'25"
12	04'34"	00:52'59"
13	04'32"	00:57'31"
14	04'28"	01:01'59"
15	04'29"	01:06'28"
16	04'28"	01:10'56"
17	04'33"	01:15'29"
18	04'34"	01:20'03"
19	04'31"	01:24'34"
20	04'33"	01:29'07"
21	04'16"	01:33'23"
21.2	04'07"	01:34'02"