2017/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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38.8 km | 02:18:53 | 16.8 km/h

日期: 2017-05-22 13:35 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

11.50 (-14.78)

1011 / 1011

2

03'05"

(08'22")

19.78 (-6.50)

1013 / 2025

3

02'43"

(11'05")

22.36 (-3.92)

1007 / 3032

4

02'58"

(14'03")

20.34 (-5.94)

1004 / 4037

5

02'58"

(17'01")

20.45 (-5.82)

1008 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	7.7 %
2	19.6	3.2 %
3	22.0	3.0 %
4	20.2	-2.5 %
5	20.2	2.2 %
6	9.0	3.0 %
7	19.4	2.0 %
8	20.8	1.6 %
9	6.0	-1.1 %
10	17.5	2.0 %
11	23.7	-1.9 %
12	26.1	-1.5 %
13	22.4	-1.3 %
14	21.7	1.0 %
15	23.7	-2.6 %
16	23.1	-1.4 %
17	25.4	-0.8 %
18	10.1	4.0 %
19	19.0	-0.8 %
20	24.7	-0.9 %
21	24.5	-1.3 %
22	23.4	2.5 %
23	24.7	-0.6 %
24	24.8	-1.1 %
25	18.7	-1.3 %
26	8.0	3.0 %
27	10.0	1.2 %
28	15.0	-2.2 %
29	23.7	-1.0 %
30	23.1	-1.1 %
31	18.2	1.7 %
32	21.2	1.7 %
33	20.0	1.2 %
34	22.8	1.2 %
35	12.2	-1.7 %
36	25.0	1.3 %
37	19.5	1.6 %
38	19.4	2.4 %
38.8	8.1	9.0 %

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