franklin 2017/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

franklin 新北市
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32.6 km | 01:36:38 | 20.3 km/h

日期: 2017-05-29 20:19 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

10.50 (-27.00)

1000 / 1000

2

03'12"

(08'56")

19.05 (-18.45)

1012 / 2013

3

02'46"

(11'42")

21.82 (-15.68)

1003 / 3016

4

04'22"

(16'04")

13.90 (-23.60)

1008 / 4025

5

01'53"

(17'57")

32.14 (-5.36)

1002 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	10.2	48	2.7 %
2	18.8	63	-1.2 %
3	20.8	59	1.4 %
4	13.8	66	-1.6 %
5	31.3	85	-0.3 %
6	31.0	77	1.0 %
7	29.0	73	1.5 %
8	37.5	85	-0.6 %
9	32.1	79	-0.2 %
10	26.5	71	1.3 %
11	30.5	84	1.6 %
12	25.4	76	-1.7 %
13	34.0	83	1.2 %
14	14.2	53	5.2 %
15	19.3	69	-0.9 %
16	29.5	76	-0.1 %
17	27.1	79	1.0 %
18	29.5	84	1.0 %
19	21.3	56	-0.3 %
20	30.5	87	-0.7 %
21	27.7	78	-0.3 %
22	25.4	84	-1.0 %
23	22.8	83	-0.4 %
24	14.1	58	-1.6 %
25	9.9	67	1.6 %
26	22.8	77	2.6 %
27	16.4	88	4.9 %
28	12.5	72	7.4 %
29	31.0	66	-18.1 %
30	900.0	86	1.3 %
31	1200.0	89	-0.7 %
32	81.8	87	-0.5 %
33	20.3	84	-1.4 %
34	12.2	74	2.0 %
35	15.2	47	3.0 %
32.6	-139.4	47	-13.5 %

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