莊小志 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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11.0 km | 01:02:00 | 05:37/km

日期: 2017-06-04 16:31 - 地點: 金寧中小學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'32" / 05'38" / 05'27" / 05'44" / 05'44" / 05'37" / 05'44" / 05'46" / 05'48" / 05'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'03")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'41")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'08")

05'26"

1000 / 4000

5

05'38"

(27'47")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

·

金門

莊小志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 15.22 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, 陳世強和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'38"	00:16'42"
4	05'27"	00:22'09"
5	05'44"	00:27'53"
6	05'44"	00:33'37"
7	05'37"	00:39'14"
8	05'44"	00:44'58"
9	05'46"	00:50'44"
10	05'48"	00:56'32"
11	05'26"	01:01'58"
11.0	07'05"	01:02'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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