Joey Wu 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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11.8 km | 01:02:00 | 05:15/km

日期: 2017-05-30 21:19 - 地點: 太湖 - 平均心率: 166 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'52" / 05'29" / 05'37" / 07'10" / 05'11" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'12" / 04'57" / 04'42" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'19")

05'29" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'57")

05'37" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'18")

05'20" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'28")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

3K間歇
5:30
5:15
5:00
4:45
超速被警察攔下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.44 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英谷, 張燕和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'29"	00:11'21"
3	05'37"	00:16'58"
4	07'10"	00:24'08"
5	05'11"	00:29'19"
6	05'19"	00:34'38"
7	05'25"	00:40'03"
8	05'19"	00:45'22"
9	05'12"	00:50'34"
10	04'57"	00:55'31"
11	04'42"	01:00'13"
11.8	04'39"	01:03'50"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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