李大頭 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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3.0 km | 00:19:48 | 06:36/km

日期: 2017-05-30 17:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'22" / 06'52" / 06'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'14")

06'51" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'47")

06'33" (+00'11")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.18 km

Reebok ZQUICK DASH 累積 : 1032.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'52"	00:13'14"
3	06'33"	00:19'47"
3.0	06'54"	00:19'49"

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