李重九 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

李重九台北市
ID 138384

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

157.5 km | 07:28:43 | 21.1 km/h

日期: 2017-05-27 03:44 - 總爬升: 2113 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 293.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉守智, Kung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-5.5 %
2	25.7	-1.4 %
3	28.3	1.3 %
4	2.6	-0.6 %
5	15.7	2.2 %
6	30.3	-3.0 %
7	26.3	1.5 %
8	25.9	1.0 %
9	31.0	1.0 %
10	28.6	-0.3 %
11	32.4	-0.6 %
12	28.3	1.0 %
13	26.9	-0.2 %
14	30.3	1.0 %
15	24.0	2.0 %
16	14.6	-2.8 %
17	34.3	-0.2 %
18	31.9	1.3 %
19	29.5	1.3 %
20	31.9	1.0 %
21	32.1	-0.9 %
22	31.6	1.0 %
23	33.3	1.2 %
24	32.7	-1.2 %
25	33.6	-0.5 %
26	32.1	1.0 %
27	31.0	1.5 %
28	34.3	1.0 %
29	27.3	1.0 %
30	28.1	1.6 %
31	22.5	1.3 %
32	30.5	1.2 %
33	24.7	1.0 %
34	22.6	1.2 %
35	21.8	1.2 %
36	23.7	2.2 %
37	21.3	1.0 %
38	28.1	2.7 %
39	22.2	3.4 %
40	22.5	2.1 %
41	24.2	2.6 %
42	7.9	3.2 %
43	20.6	2.0 %
44	18.4	2.1 %
45	20.0	1.6 %
46	15.3	4.6 %
47	14.0	4.3 %
48	12.5	5.7 %
49	13.4	4.8 %
50	40.4	-4.5 %
51	13.5	-1.9 %
52	7.0	6.1 %
53	12.4	5.3 %
54	19.0	2.8 %
55	20.3	4.3 %
56	3.9	-5.8 %
57	50.7	-7.5 %
58	27.9	-4.2 %
59	24.8	-4.5 %
60	7.8	-3.0 %
61	18.6	3.1 %
62	6.9	3.7 %
63	12.5	5.1 %
64	14.0	4.6 %
65	13.3	5.4 %
66	21.4	-2.0 %
67	20.2	2.6 %
68	14.7	4.2 %
69	14.3	3.9 %
70	23.4	-7.9 %
71	13.4	-5.4 %
72	19.4	3.6 %
73	18.3	3.4 %
74	16.2	5.3 %
75	17.0	3.4 %
76	33.3	-4.1 %
77	20.8	3.3 %
78	18.8	3.0 %
79	13.8	3.9 %
80	12.6	3.7 %
81	25.0	3.0 %
82	22.9	-1.6 %
83	5.6	-3.1 %
84	43.9	-6.0 %
85	11.7	3.5 %
86	3.1	5.0 %
87	11.6	5.1 %
88	17.8	-4.0 %
89	13.2	5.4 %
90	8.6	6.8 %
91	9.2	6.4 %
92	8.5	7.0 %
93	9.5	5.6 %
94	4.2	6.2 %
95	9.4	5.5 %
96	8.7	4.8 %
97	16.4	-3.8 %
98	16.6	-3.4 %
99	15.4	-6.3 %
100	26.1	-6.6 %
101	23.7	-4.0 %
102	13.1	4.3 %
103	10.5	4.3 %
104	7.1	6.9 %
105	19.7	-0.4 %
106	13.4	1.1 %
107	15.9	6.2 %
108	23.1	-1.2 %
109	20.8	1.4 %
110	20.8	1.1 %
111	21.3	-0.4 %
112	21.1	-1.3 %
113	27.1	-1.6 %
114	24.7	-1.9 %
115	7.1	-3.5 %
116	21.7	-2.1 %
117	25.5	-2.7 %
118	31.0	-2.6 %
119	30.8	-2.5 %
120	32.7	-2.1 %
121	35.0	-2.6 %
122	0.8	-62.5 %
123	22.8	-3.5 %
124	39.1	-2.8 %
125	30.8	2.3 %
126	26.3	2.3 %
127	22.0	1.9 %
128	31.3	1.7 %
129	37.5	-0.8 %
130	30.3	1.0 %
131	30.8	-0.5 %
132	19.1	-0.2 %
133	39.6	-0.9 %
134	31.9	-0.6 %
135	32.7	-0.7 %
136	28.1	-0.8 %
137	24.8	-0.6 %
138	27.1	-0.5 %
139	33.0	-0.5 %
140	33.3	-0.5 %
141	37.5	-0.6 %
142	32.1	-0.8 %
143	30.8	-0.2 %
144	27.7	-0.4 %
145	30.3	-0.3 %
146	13.4	-0.8 %
147	27.5	1.2 %
148	16.1	1.2 %
149	30.0	1.7 %
150	34.0	1.0 %
151	30.3	1.0 %
152	18.3	1.3 %
153	25.5	-0.7 %
154	22.2	1.0 %
155	17.5	-0.6 %
156	20.3	-0.5 %
157	13.8	-1.6 %
157.5	15.4	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km