姚帥 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

姚帥苗栗
ID 314111

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3.7 km | 00:20:51 | 05:40/km

日期: 2017-05-28 17:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 3588 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'10" / 05'20" / 05'15" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'20"	00:11'30"
3	05'15"	00:16'45"
3.7	06'04"	00:20'51"

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