簡多多 2017/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 01:00:25 | 05:57/km

日期: 2017-06-01 17:38 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 10862 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 05'29" / 05'40" / 01'40" / 05'31" / 05'54" / 05'53" / 05'58" / 06'03" / 06'07" / 06'17" / 43'34" /

幾天沒跑步而已，今天就跑不動了。加油～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.97 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林春森, 蘇大利和其他 116 人說推

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觀看另 2 則留言

Tony 簡大：跑步愉快，好幾天沒看到你了，加油

2017-06-01 22:14 ·

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2017-06-01 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'40"	00:11'09"
3	01'40"	00:12'49"
4	05'31"	00:18'20"
5	05'54"	00:24'14"
6	05'53"	00:30'07"
7	05'58"	00:36'05"
8	06'03"	00:42'08"
9	06'07"	00:48'15"
10	06'17"	00:54'32"
10.1	43'21"	01:00'25"

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