12.3 km | 01:24:24 | 06:50/km日期: 2017-06-09 06:36 - 總爬升: 264 m - 地點: 象山 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'04" / 08'31" / 07'24" / 08'50" / 06'22" / 06'02" / 06'00" / 06'59" / 06'55" / 07'07" / 06'20" / 05'59" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'33" (+02'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'23" (+01'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'50" (+02'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'58" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'55" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'05" (+01'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'20" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'55" | 329 / 12329 |
山路訓練
象山登山口--姆指山登山口--挹翠山莊--永春崗公園--永春高中
沿著山路慢跑，尤其是和興炭坑陡坡810m最有挑戰性，爬坡訓練另有一番滋味！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
139.44 km 
001 鱷魚Y拖 第三代 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 08'31" | 00:14'35" |
| 3 | 07'24" | 00:21'59" |
| 4 | 08'50" | 00:30'49" |
| 5 | 06'22" | 00:37'11" |
| 6 | 06'02" | 00:43'13" |
| 7 | 06'00" | 00:49'13" |
| 8 | 06'59" | 00:56'12" |
| 9 | 06'55" | 01:03'07" |
| 10 | 07'07" | 01:10'14" |
| 11 | 06'20" | 01:16'34" |
| 12 | 05'59" | 01:22'33" |
| 12.3 | 05'54" | 01:24'30" |
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