許小榮 2017/06/19 訓練日誌

許小榮台中
ID 179606

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許小榮

8.2 km | 00:42:17 | 05:09/km

日期: 2017-06-19 19:28 - 平均心率: 167 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 7901 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'10" / 05'17" / 04'55" / 05'15" / 05'08" / 04'57" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'27")

1002 / 1002

182 / 102

05'22"

(10'42")

05'21" (+00'29")

1002 / 2004

187 / 99

05'07"

(15'49")

05'06" (+00'14")

1001 / 3006

187 / 104

05'23"

(21'12")

05'22" (+00'30")

1002 / 4008

187 / 99

04'55"

(26'07")

04'52"

1006 / 5015

188 / 108

展開計圈分析

台中

許小榮

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賽後恢復跑之ㄚ拖初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 元翔（潔衣坊）和其他 17 人說推

留言

博鈞一笑鞋子洗的真乾淨～～

2017-06-19 20:48 ·

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許小榮博鈞哥
昨天回來之後
先洗跑鞋跟卡鞋
鞋子內外很多沙子
又濕又髒的
晚上還擦車 ><
車子也是髒得要死
ㄎㄎㄎ

2017-06-19 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'10"	00:15'51"
4	05'17"	00:21'08"
5	04'55"	00:26'03"
6	05'15"	00:31'18"
7	05'08"	00:36'26"
8	04'57"	00:41'23"
8.2	04'39"	00:42'17"