Antonio 2017/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Antonio 香港
ID 310913

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8.0 km | 00:41:11 | 05:08/km

大埔賀回歸20週年子夜長跑

官方成績
日期	2017-06-30
成績	00:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2017-06-30 23:40 - 地點: 大埔回歸紀念塔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'18")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'46")

05'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'45"

(21'32")

05'45" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'27")

05'55" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離不足。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 38.25 km

ASICS GT2000 累積 : 979.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'17"	00:10'19"
3	05'29"	00:15'48"
4	05'45"	00:21'33"
5	05'56"	00:27'29"
6	06'02"	00:33'31"
7	05'48"	00:39'19"
7.4	05'12"	00:41'13"

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