4.7 km | 00:45:30 | 09:39/km日期: 2017-06-26 19:44 - 平均心率: 137 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 09'44" / 10'30" / 09'56" / 10'07" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+02'39") | 94 / 94 |
| 2 | | 12'29" (+08'46") | 17 / 112 |
| 3 | | 09'29" (+05'46") | 188 / 300 |
| 4 | | 05'03" (+01'20") | 131 / 432 |
| 5 | | 14'34" (+10'51") | 193 / 625 |
| 6 | | 05'27" (+01'44") | 115 / 740 |
| 7 | | 12'19" (+08'36") | 223 / 963 |
| 8 | | 05'34" (+01'51") | 116 / 1080 |
| 9 | | 16'10" (+12'27") | 171 / 1251 |
| 10 | | 04'30" (+00'47") | 144 / 1396 |
| 11 | | 17'15" (+13'32") | 163 / 1559 |
| 12 | | 05'00" (+01'17") | 125 / 1684 |
| 13 | | 11'59" (+08'16") | 227 / 1912 |
| 14 | | 05'32" (+01'49") | 112 / 2025 |
| 15 | | 12'51" (+09'08") | 228 / 2253 |
| 16 | | 04'55" (+01'12") | 123 / 2377 |
| 17 | | 12'27" (+08'44") | 221 / 2599 |
| 18 | | 03'43" | 128 / 2727 |
| 19 | | 12'20" (+08'37") | 227 / 2955 |
| 20 | | 03'47" (+00'04") | 111 / 3066 |
| 21 | | 12'50" (+09'07") | 254 / 3321 |
| 22 | | 03'57" (+00'14") | 112 / 3434 |
| 23 | | 11'45" (+08'02") | 289 / 3723 |
| 24 | | 03'43" | 142 / 3865 |
| 25 | | 14'13" (+10'30") | 277 / 4143 |
| 26 | | 04'14" (+00'31") | 106 / 4250 |
| 27 | | 06'36" (+02'53") | 464 / 4714 |
150公尺間歇。一跑一走。平均每趟32秒左右。最快25秒。好累人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 69.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'44" | 00:09'44" |
| 2 | 10'30" | 00:20'14" |
| 3 | 09'56" | 00:30'10" |
| 4 | 10'07" | 00:40'17" |
| 4.7 | 07'17" | 00:45'30" |
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