林言科 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林言科台中
ID 52135

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全馬 | 04:24:47 | 06:16/km | 第3馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	04:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:29'05" (+01'35")

15 km

(01:25'27")

00:28'52" (+01'22")

00:58'30" (+01'55")

20 km

(01:55'05")

00:29'38" (+02'08")

25 km

(02:25'54")

00:30'49" (+03'19")

01:03'21" (+06'46")

30 km

(02:58'26")

00:32'32" (+05'02")

35 km

(03:33'43")

00:35'17" (+07'47")

01:10'15" (+13'40")

40 km

(04:08'41")

00:34'58" (+07'28")

Finish

(04:24:47)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 238 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.94 km

adidas adizero trainer Q20497 累積 : 126.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿展, 陳大雄和其他 6 人說推

·

吉哥水啦完賽

2013-11-24 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'16"	00:16'00"
4	05'31"	00:21'31"
5	05'59"	00:27'30"
6	06'23"	00:33'53"
7	05'28"	00:39'21"
8	05'30"	00:44'51"
9	05'52"	00:50'43"
10	05'52"	00:56'35"
11	05'48"	01:02'23"
12	05'51"	01:08'14"
13	05'24"	01:13'38"
14	05'26"	01:19'04"
15	06'23"	01:25'27"
16	06'00"	01:31'27"
17	06'06"	01:37'33"
18	06'01"	01:43'34"
19	05'56"	01:49'30"
20	05'35"	01:55'05"
21	05'36"	02:00'41"
22	06'57"	02:07'38"
23	06'20"	02:13'58"
24	05'42"	02:19'40"
25	06'14"	02:25'54"
26	06'19"	02:32'13"
27	06'53"	02:39'06"
28	06'05"	02:45'11"
29	06'15"	02:51'26"
30	07'00"	02:58'26"
31	06'34"	03:05'00"
32	07'48"	03:12'48"
33	06'43"	03:19'31"
34	06'58"	03:26'29"
35	07'14"	03:33'43"
36	06'20"	03:40'03"
37	07'43"	03:47'46"
38	06'29"	03:54'15"
39	07'55"	04:02'10"
40	06'31"	04:08'41"
41	07'12"	04:15'53"
42	06'52"	04:22'45"
42.1	15'17"	04:24'47"

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朋友動態

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