阿蘭 2017/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
ID 226560

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6.3 km | 00:51:28 | 08:10/km

日期: 2017-06-30 20:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'43" / 08'17" / 08'00" / 08'07" / 08'01" / 08'26" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

08'16"

(15'59")

08'16" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'59")

08'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'06"

(32'06")

08'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'01"

(40'08")

08'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿蘭

·

視障陪跑-繼光哥
（帶兒子一起來跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 陳宏品，舜哥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'17"	00:16'00"
3	08'00"	00:24'00"
4	08'07"	00:32'07"
5	08'01"	00:40'08"
6	08'26"	00:48'34"
6.3	09'31"	00:51'28"

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