顏子傑 2017/07/08 訓練日誌

顏子傑高雄
ID 283562

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顏子傑

全馬 | 05:09:14 | 07:19/km | 第3馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:12'19" (+00'58")

10 km

(01:12'19")

00:37'50" (+03'21")

15 km

(01:49'06")

00:36'47" (+02'18")

01:13'10" (+01'49")

20 km

(02:25'29")

00:36'23" (+01'54")

25 km

(03:02'21")

00:36'52" (+02'23")

01:11'21"

30 km

(03:36'50")

00:34'29"

35 km

(04:15'53")

00:39'03" (+04'34")

01:15'36" (+04'15")

40 km

(04:52'26")

00:36'33" (+02'04")

Finish

(05:09:14)

日期: 2017-07-08 16:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'28")

1000 / 1000

06'45"

(13'30")

06'45" (+00'29")

1000 / 2000

07'39"

(21'10")

07'39" (+01'23")

1000 / 3000

06'31"

(27'41")

06'31" (+00'15")

1000 / 4000

06'47"

(34'28")

06'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏子傑

留言

賽前宣言: 三馬

賽後評分: 還好太陽公公配合提早下班了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.56 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, Ivan 和其他 13 人說推

留言

田田田幺小恭喜快樂完賽

2017-07-08 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'46"	00:13'31"
3	07'40"	00:21'11"
4	06'31"	00:27'42"
5	06'47"	00:34'29"
6	09'41"	00:44'10"
7	06'31"	00:50'41"
8	07'07"	00:57'48"
9	08'15"	01:06'03"
10	06'16"	01:12'19"
11	07'22"	01:19'41"
12	06'30"	01:26'11"
13	08'59"	01:35'10"
14	06'33"	01:41'43"
15	07'23"	01:49'06"
16	06'48"	01:55'54"
17	08'19"	02:04'13"
18	06'52"	02:11'05"
19	06'40"	02:17'45"
20	07'44"	02:25'29"
21	06'29"	02:31'58"
22	07'31"	02:39'29"
23	06'39"	02:46'08"
24	06'35"	02:52'43"
25	09'38"	03:02'21"
26	06'26"	03:08'47"
27	07'17"	03:16'04"
28	06'28"	03:22'32"
29	07'35"	03:30'07"
30	06'43"	03:36'50"
31	06'55"	03:43'45"
32	07'10"	03:50'55"
33	08'56"	03:59'51"
34	06'39"	04:06'30"
35	09'23"	04:15'53"
36	06'42"	04:22'35"
37	07'01"	04:29'36"
38	07'55"	04:37'31"
39	08'08"	04:45'39"
40	06'47"	04:52'26"
41	07'59"	05:00'25"
42	07'08"	05:07'33"
42.3	06'02"	05:09'15"