茱蒂琳 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

茱蒂琳新北市
ID 190641

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3.0 km | 00:24:00 | 07:56/km

日期: 2017-07-10 05:30 - 平均心率: 104 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'19" / 07'39" / 10'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'51")

07'09"

1000 / 2000

3

09'04"

(23'56")

09'04" (+01'55")

1000 / 3000

4

00'04"

(24'00")

04'59"

15 / 3015

慢慢調整一下。
整理看看有沒有哪裡不舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 393.19 km

adidas 黑 boston boost 累積 : 260.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宗霖, unclesixauntivy 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'39"	00:14'58"
3	10'10"	00:25'08"
3.0	04'25"	00:25'12"

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