Jeter Hsiao 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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10.2 km | 01:14:38 | 07:18/km

日期: 2013-11-20 20:00 - 地點: 信義國小 - 平均心率: 34 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 07'48" / 07'20" / 07'12" / 07'04" / 07'01" / 08'00" / 07'18" / 07'20" / 07'14" / 06'53" / 06'55" /

小碎步復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.98 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 1050.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, 超人的女友-露薏絲和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'20"	00:15'08"
3	07'12"	00:22'20"
4	07'04"	00:29'24"
5	07'01"	00:36'25"
6	08'00"	00:44'25"
7	07'18"	00:51'43"
8	07'20"	00:59'03"
9	07'14"	01:06'17"
10	06'53"	01:13'10"
10.2	06'54"	01:14'38"

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