Orlando Wu 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Orlando Wu 花蓮
ID 334388

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:47:17 | 09:27/km

日期: 2017-07-11 23:23 - 地點: 新莊田徑場 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 11'13" / 10'16" / 08'31" / 09'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

11'27" (+03'10")

497 / 497

2

05'19"

(11'01")

10'35" (+02'18")

502 / 999

3

05'21"

(16'22")

10'35" (+02'18")

505 / 1504

4

04'58"

(21'20")

10'08" (+01'51")

489 / 1994

5

04'29"

(25'49")

08'54" (+00'37")

503 / 2497

展開計圈分析

一開始想睡覺，身體重重拖不動，後面快衝趕業績。

7月累積里程 : 28.05 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 225.5 km

Android - asus ASUS_Z016D 上傳 | 7 years ago

Samantha Huang, 張宏印和其他 4 人說推

·

Samantha Huang 速度有快喔有某人陪跑就是不一樣ㄎㄎ

2017-07-12 10:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	10'16"	00:21'29"
3	08'31"	00:30'00"
4	09'03"	00:39'03"
5.0	08'14"	00:47'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km