徐裕能 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:33:09 | 06:36/km

日期: 2017-07-11 18:06 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'30" / 06'42" / 06'41" / 06'37" / 06'34" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'12")

06'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'52")

06'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'30")

06'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'03")

06'33" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'05"

(33'09")

06'51" (+00'21")

13 / 5013

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.18 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐明鋒, 許世賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'42"	00:13'12"
3	06'41"	00:19'53"
4	06'37"	00:26'30"
5	06'34"	00:33'04"
5.0	06'13"	00:33'09"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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