aming183 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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5.6 km | 00:31:10 | 05:31/km

日期: 2013-11-20 05:19 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 46 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 06'10" / 05'48" / 05'33" / 05'13" / 05'07" / 05'13" /

呼吸沒很順，
繼續尋找靠腰的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.61 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chris, ... 和其他 149 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'48"	00:11'58"
3	05'33"	00:17'31"
4	05'13"	00:22'44"
5	05'07"	00:27'51"
5.6	05'13"	00:31'10"

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